Czy chodziło Ci o: "trening siła"?
Witam jak w temecie chce zrobic sile tym treningiem 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :(budowa ciala gruszki) 2) wiek : 17 3) waga/wzrost 72/168 4) staż treningowy : 2lata 6 miesiecy 5) cel cyklu Sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : Massacra ,bcca xtra , mas xxl , creatine . 7) [...]
Wiec czy taki trening bedzie ok? 3 razy w tyg: przysiad rdl płaska wiosło barki stojąc drążek podchwytem pompki na poreczach zalezy mi na sile glownie klatki piersiowej chce pokonac najlepszy wynik jeszcze jedno diety niestety nie mam (brak czasu) jak chociaz troche zastapic cala diete? bo wiem ze to wazne ale co zrobic pozdrawiam Płeć: [...]
Witam. Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego. Cel - taki jak w temacie- w skrócie trening pod sporty walki. Mój staż na siłowni - 2 miesiące Zdecydowałem się na trening FBW i chciałbym go ćwiczyć metodą 15-10-5. Tak wygląda ów plan "A" 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Przysiad tylni + wspięcia (1 seria max) 3. Wyciskanie sztangielki [...]
[...] tylko niewiem na co na rzeżbe czy na masę a może na siłe na co mi polecicie przy tym stażu i wzroscie i wadze.Podnosiłem 40 kg teraz podnosze 60 kg po pół roku początkującego. Myśle że może przejdę na masę lub siłę hmb trochę mie wyżeżbiło i chyba spróbuje na masę.Mam 17 lat dietę mam oczywiście. Jaki trening mi polecicie i suple. Pozdrawiam
Witam potrzebuje pomocy w doborze planu treningowego, który będę mógł wykonywać 2x w tygodniu, dzięki któremu wzrośnie masa mięśniowa i siła bez spadku szybkości i dynamiki, ponieważ priorytetem jest Muay Thai, czyli krótko mówiąc rozp****** w ringu. Obecnie ważę 64kg przy wzroście 180cm co znaczy że jestem szczypior. Chciałbym wrzucić 75-80kg. [...]
[...] wynosi ok.180 cm a waga (...) ok. 55 kg... mozecie sobie wyobrazic jaka chudzina ze mnie:P ale wszyscy mowia ze jem bardzo duzo... Mysle ze jest to spowodowane ciaglymi treningami judo ( wlasciwie juz nie trenuje z 2 miesiace).Trenowalem 4 razy w tygodniu po 1.5 h i duzo biegalem... Chcialem byc coraz lepszy:P Jestem napawde chudy. Chcialbym [...]
Witam, chciałbym aby rozpisał mi ktoś dobry trening na przede wszystkim klatke piersiowa, miesnie ramion, barki. Nie cwiczylem na silowni od poczatku wakacji. Wczesniej cwiczylem rok z przerwa na 2 miesiace z powodu leczenia kontuzjii. Od poczatku wrzesnia chodze na treningi i biore clen burexin II zeby spalic troche tluszczyk ktory mi sie odlozyl [...]
siema chciałem podzielić sie i dać do opini plan który sobie dzisiaj ułozyłem pomijajoc oczywiscie inne partie bo to kazdy rozbi wedłóg uzania tyle ze z miejszą intesywnośćia wiec tak poniedziałek (klata) wyciskanie skos 8,6,4,3 chantle na skosie 8,6,4,3 wyciskanie leząc 8,6,4,3 wtorek (plecy,biceps,przedramie) sroda wolna cwartek (klata triceps) [...]
Co sądzicie o tej diecie :>? Jadam o róznych godzinach, bo róznie mam rozplanowany dzień. z reguły mam na póżniejsza godzine do szkoły wiec: - rano mam czas na jajecznice z 6 jaj - 558 kcal + bułka 120 kcal + 200 kcal herbata z cytryna.. BARDZO duzo słodze ;p - w szkole zjadam 6 bananów i 2 mandarynki 720 kcal + 50 kcal - po szkole worek ryżu z [...]
Witam. Gram w kosza już niecałe 7 lat, w tym czasie robiłem już kilka programów na wyskok m.in. super dunks i jumpsoles, kóre dały mi kilkanaście cm dosiężnego, mam teraz ok 80 cm z naskoku, ale to wciąż mało przy wzroście 183 cm żeby dać z góry ;). Mam zamiar zapisać się na siłkę w przyszłym miechu i kilka pytań odnośnie siły nóg - jak często [...]
Witam . Ostatnio się tak zastanawiałem jak skonstruować trening bez sprzętu na siłę , i nie mam pomysłu . Pytałem znajomego ,który się na tym zna , i polecał trening Pavla(smarowanie gwintów). Ten plan jest dobry , tylko ,że ja za bardzo nie mam jak go wykonywać i z tym jest problem . Co powiedzielibyście na taki plan wykonywany 5x w tygodniu od [...]
Mam pytanie, zastanawiam się nad treningiem siłowym. Ćwiczę od jakiś 2-3 lat, ale z przerwami, nigdy nie ćwiczyłem dłużej niż trzy miesiące. Najdłuższa przerwa ok 6msc bez treningów. Podsumują wszystkie moje treningi to wyjdzie rok czasu stażu. Zawsze ćwiczyłem na mase. Wracając do tematu, interesuje mnie trening siłowy, aby poprawić wyniki w [...]
[...] na mase (jestem szczupły) Staż: nic, zero Aktywność fizyczna: teraz przed kompem i troche w siatke ale jak jest ładna pogoda to piłka, bieganie, siatkówka Może na początek trening na mase, potem na siłe, nie wiem, Wy sie znacie, doradzcie, Nie chce być tam kulturysta czy cos takiego, chce troche "podpakować" Mam 2 hantle po 4 kg, zamierzam [...]
[...] uda 63, lydki 42. Chcialbym od czerwca troche poboksowac , nabrac rzeźby no i zwiekszyc sile uderzenia. Zwrcam sie do was wlasnie z tym problemem. Jak maja wyglądac moje treningi aby nie spalić mieśni tylko je wyrzeźbic no i poprawic sile uderzenia. Mam worek , gruszke no i silke - co mam jeszcze kupic ? i jak trenowac z góry dzieki no i [...]
Witam.O Mnie-rok ćwiczeń,1 cykl odzywkowy za mną waga 83 wzrost 184,dieta jako taka jest.Przejście z treningu masowego na siłowy. Czy plan na siłe,który własnie stosuję będzie odpowiedni?Jakie zmiany ewentualnie moglibyście wprowadzić?Do tego chciałbym tez o pomoc w wyborze suplementów. Myśle nad białkiem ostrowi,carbo (obojętnie) i połączeniu [...]
[...] klasyczne 10-12 powtórzeń 9) Pompki z nogami wyżej 12-15 powtórzeń Trójgłowe ramion 9) Pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń Stosuję taki plan treningu i dietę, dieta jest dobrze dopasowana. I teraz mam pytanie czy gdy stosuję ten plan na masę to czy siła wzrośnie ? Proszę o odp. Zmieniony przez - JamajkaMan w dniu [...]
Witam chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu planu na 3 dni w tygodniu . Jest jeden problem , ponieważ nie mogę wkleić tu mojego planu , bo komputer jest nie sprawny od 3 dni a ja chciałbym zacząć już jakoś sensownie ćwiczyć . Do diety musi być komputer jak dla mnie , więc będzie na pewno tylko muszę poczekać na komputer . Coś o sobie : Wiek : 17 [...]
Witam, Mam 17lat ważę 85kg i mam 176cm wzrostu. Moim największym problemem jest "Od pasa w dół" - Co chciałbym zrzucić. Uczęszczam na siłownię, lecz to taka 'amatorska amatorszczyzna'. Na tej siłowni(*fitness) Chciałbym stracić tkankę tłuszczową, Zyskać na sile oraz trochę się wyrzeźbić. Moje prośby do was: -Kto by się podją mnie prowadzić - Gdy [...]
Chcialbym zwrocic sie do osob bardziej zaawansowanych jesli chodzi o trening domowe, czyli pompki/brzuszki/podciaganie etc. bez zbednego sprzetu typu atlas/sztanga/hantle. Potrzebuje dowiedziec sie w jakie dni wykonywac dane cwiczenia i jakie by nie kolidowaly sie z innymi na inne partie miesni. Nie chce brac jakich kolwiek suplementow czy trzymac [...]
Witam, prosiłbym o jakąś konkretną rozpiske treningu na siłe. Trenowałem na siłowni( głownie masa), teraz miałem przerwe w trenigu i chciałbym poprawić siłe w jakiś zdecydowany sposób. Zamierzam także brać kreatyne Universal STORM, białko 80% i glutamine. Prosze o jakieś konkretne rady. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
